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抗焦虑症的食物

来源:福州眠郁康心理专科    更新日期:2017-07-14 17:37:37

  焦虑症是多见的,大都的兄弟对于焦虑症有一些知道,因为在出现了焦虑症体现的时分,会让我们的心里发生改动,并且饱受糟蹋,平常日子傍边有许多的食物是能够抗焦虑症的,下面就为兄弟们介绍一下抗焦虑症的食物有哪些。

抗焦虑症的食物

  抗焦虑食物主要有以下几种:

  一、抗焦虑食物主要有鱼和坚果:确保食物中富含许多的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于减轻焦虑和沮丧心境,让人灵敏快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都富含许多的此类“快乐因子”。

  二、抗焦虑食物主要有烤马铃薯和全麦面包:当人焦虑的时分,摄取的碳水化合物能够通过添加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑许多分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得冷静。烤马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食物等,和糖块比起来需求更长的消化时间,所以它的冷静焦虑症食物的效果也更耐久。

  三、多喝水:你或许觉得,只需口渴的时分才应当喝水,其实不然。在你感触口渴时,身体现已处于“干枯”情况了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能导致焦虑。因此,不论你有多忙,确保天天喝起码8杯水。

  四、赤色食物西红柿、红辣椒、西瓜等别的赤色蔬果也是抗焦虑食物,因为赤色食物中富含丰盛的胡萝卜素和西红柿红素。除此之外,赤色蔬果在视觉上也能给人影响,让人胃口大开,精神振奋;所以,赤色食物也是抗焦虑食物。

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