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该如何消除焦虑

来源:福州眠郁康心理专科    更新日期:2019-08-06 16:11:18

   该如何消除焦虑?焦虑症是引发头晕、胸闷、心悸及各种运动性不安症状的主要疾病,也是严重影响日常生活及工作的一种心理疾病。预防焦虑症对于忙碌的人们十分必要。那么该如何消除焦虑,下面一起来了解下吧。

该如何消除焦虑

  1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  3、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

  4、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  温馨提示:以上内容即是专家为您介绍的相关内容,希望这些内容对您有所帮助。专家指出,消除焦虑最有效的方法,在有效治疗的基础上,关键在于自我的坚持与努力,从根本上解开患者的心病。由此可见,只要采取积极治疗的心态,勇敢的面对,就能消除焦虑带来的困扰,给自己一个健康的身体。若还有什么疑问的话,您还可以在线咨询我们的专家或拨打咨询热线进行咨询,专家会给你详细的回答~

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