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赤面恐惧症的克服办法

来源:福州眠郁康心理专科    更新日期:2017-07-15 09:15:42

  赤面恐惧症也是恐惧症的一种对比多见的患病类型,在咱们的日子中患有这种疾病的患者也是十分多的,患者在患上了这种疾病以后,总是会呈现经常性脸红的表现,这也会给患者的心理带来很大的压力,那么患有赤面恐惧症的患者,应当怎么战胜这种疾病吗?

赤面恐惧症的克服办法

  第一步:当你想像最令你不安和脸红的局面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场训练,若在现场呈现不安和脸红,亦相同让自个做深呼吸放松来对立,直至不再脸红停止,又进入下一步的训练。

  第二步:把能导致你脸红的各种局面,按由轻到重依次列成表,别离抄到不一样的卡片上,把最不令你脸红的局面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次摆放好。

  第三步:进行松懈练习。办法为坐在一个舒服的坐位上,有规则地深呼吸,让全身放松。进入松懈状况后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情形,想像得越逼真、越明显越好。

  第 四步:假如你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自个再度松懈下来。彻底松懈后,从头想像方才失败的情形。若不安和脸红再次发生,就再中止后放松,如此重复,直至卡片上的情形不会再使你不安和脸红停止。

  第 五步:按相同办法持续下一个更使你不安和脸红的局面(下一张卡片)。留意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,不然,不得进入下一个期间。

  像这些对某种特定事物或遭遇发生不合情理的激烈恐惧、严重不安,以致影响到一个人的作业、学习、平时日子或社会交往的病症,被称为恐惧性神经症,简称为恐惧症。此刻,患者虽然知道这种物体或境况不会有风险,没有必要那么恐惧,却仍然竭力逃避。

  恐惧症的临床表现形式多种多样。较为多见的有:物体恐惧症、遭遇恐惧症、交际恐惧症以及疾病恐惧症。 这篇文章最初所说到的那个女大学生就患有物体恐惧症。这种患者中较多见的还有怕昆虫、怕蛇、怕尖锐物品等。有一个女患者亲眼见到一个小男孩持剪刀跑跳不慎摔倒而被扎伤眼球。从此她不敢碰刀剪,再往后连厨房都不敢进,因为里边有菜刀。

  在遭遇恐惧症中,以集会恐惧症最为杰出。患者就怕周围人多,惧怕去林林总总的公共场所,如商店、剧场、餐厅等地,连公共汽车、地铁列车都不敢乘。每当他们身临这些当地就浑身不自在、焦虑不安、严重恐惧,发生孤立无援的感受,还有头昏、心慌、出汗等表现,恨不能立刻回身逃离。这种人本来就胆怯、依赖性强,抱病以后,他们的依赖性会愈加杰出。

  跟着咱们社会的不断发展,我们为了日子和作业,交际网络也会延伸的越来越远,在这种情况下我们在日子中就要重视对交际恐惧症的防止,防止自个患上这种疾病,这么才可以确保自个的交际规模越来越广,然后确保自个可以具有正常的日子和作业,防止对自个的人际关系形成影响。

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