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恐惧症有哪些类型

来源:福州眠郁康心理专科    更新日期:2019-09-03 16:19:30

   常见的恐惧症包含挑选恐惧症、交际恐惧症和漆黑恐惧症等,越是害怕越得不到医治,反而会让恐惧心思变本加厉,哺不如找到正确的方案来战胜。那么恐惧症有哪些类型呢?

恐惧症有哪些类型

  1、密布恐惧症

  密布恐惧症是看到密密麻麻的东西也会感觉到厌恶,身上会起鸡皮疙瘩,发病的时分患者会呈现流汗、头晕以及心慌等。密布恐惧症首要是由于心思暗示所引起的。此类人群应该躺在床上全身心放松,略微闭上眼睛要幻想引起比较弱刺激的恐惧,一直让恐惧感慢慢的消失,一起也要让肌肉得到放松,这样可以增强对恐惧刺激的耐受性。

  2、漆黑恐惧症

  漆黑恐惧症是指到了晚上天黑的时分就感觉非常害怕,在睡觉的时分必须要亮着灯,自己不敢走夜路,害怕突然的停电,等到了漆黑的当地就会手脚发凉、感觉喘不上气来或许心慌等。其实怕黑属于正常的反响,不用过于担心,当一个人呆在漆黑的环境中,应该闭目养神,想想自己就如同在白天一样工作和日子,这样可以战胜恐惧感。

  3、挑选恐惧症

  挑选恐惧症也就是在面对挑选的时分会犹豫不决,而且容易发生在过度追求完美、性格内向而且缺少独立意识的人身上,由于他们害怕承担责任。当面对挑选的时分,应该行使好自己的权力,要了解自己实在所需求的,经过一番比照好坏之外,然后再下定决心。如果是在拿不定主意的话,可以给自己做好心思暗示,不能事事都要追求其完美。

  4、交际恐惧症

  交际恐惧症首要的症状是和陌生人说话的时分会脸红心跳,说话磕巴,不敢和陌生人目光对视,在陌生人面前会变得脸红心跳及不知所措等,这首要是由于在交际过程中,受到了波折或许缺少交际经历所引起的负面情绪,时刻久了就会形成不安严重的心思状态,终究形成了恐惧症。如果想要战胜此类恐惧症的话,就应该先战胜自己。平常可以多和亲人沟通,在说话的时分应该多表达出自己的主意。周末的时分应该多去人多的当地或许多参与讲座。

  温馨提示:呈现恐惧感首要是由于心里不自信所引起的,只要挑选正确的方式来战胜,就可以让人们具有杰出的心思,不用过于介意自己在他人心中的形象,做好自己即可。

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