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七款食疗适合失眠一族

来源:福州眠郁康心理专科    更新日期:2017-07-14 16:52:55

  失眠怎么办?遭遇深夜失眠,人显得精神疲惫,面色暗黄,并且身体软弱无力。如何有助于睡眠,除了在日常生活中多加注意,选择好合适的食疗方也有助于改善失眠状态,下面就为大家推荐适合失眠族的七款食疗方,辅助治疗您的失眠状况。

七款食疗适合失眠一族

  推荐:适合失眠族的七款食疗方

  一、百合莲子粥

  取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。

  此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

  二、柏子仁粳米粥

  柏子仁10-15克,粳米50-100克,加适量蜂蜜。将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,跟粳米煮粥,等到粥快熟的时候,再加入蜂蜜,稍煮1-2沸就可以吃了。每天2次,2-3天为1个疗程。

  此食疗方法对失眠健忘者非常有用。

  三、小米红枣粥

  小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。

  中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

  四、大枣甘麦舒心茶

  大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。

  此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

  五、甘麦大枣汤

  浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。

  此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。

  六、枣仁桂圆粥

  取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药。

  适用于中老年长期失眠者。

  七、甘麦枣藕汤

  莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

  此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  失眠吃什么好,试试看上面的食疗方吧。

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