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疑病症的自我治疗方法

来源:福州眠郁康心理专科    更新日期:2017-07-14 18:05:29

  疑病症患者时间要为自己身体上的“恶疾”担惊受怕,惶惶不可终日,给患者自己和家人的精力上都带来很大压力。精力健康网专家将介绍一些临床上最有用的疑病症自我治疗方法,期望能为广阔病友供给一些帮忙。

疑病症的自我治疗方法

  恰当运动

  根据患者身体状况恰当进行一些户外运动,可以有用地减轻患者的疑病症状。宗族留心敦促患者积极参与集体活动和一些文娱治疗,或参与体育锻炼,转移其留心力,使之逐步脱节疑病观念,并有助于增强患者的自信心。所以,应鼓舞患者带着自己的不舒服,干自己该干的事情,然后获得有用感和有价值感,改善自己的不良心境。

  心态调整

  心态调整是国内外心理专家们公认的最有用的疑病症自我治疗方法。心理专家表明,疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖,精力严峻,性格内向,顽固好辩,胆小怕事,而且对自身分外专心,简略承受暗示的性格特色。疑病症患者要了解自己的性格对疾病发作的影响,要留心改善自己的性格。要知道人的身体常常会有一些不舒服,这是人体的一种保护性的机制,所以,并不是有不舒服便是病了,因此不必对自己身体上的不舒服耿耿于怀。

  移情他处

  假设疑病症患者可以将留心力从自己的病况上转移出来,不过分地把自己的身体状况放在心上,可以使疑病症状减轻。要想使疑病症有所减轻,就应建立一种新的日子方法,如开展几种喜爱,广泛结交朋友,加强对将来日子的参与,使自己忙起来。这么就没有精力过分地重视自己,没有时间忧心忡忡、思虑重重,而使病况置于脑后,这么有利于消除患者躯体不适,并使其在严峻繁忙的日子中,具有充实感和成就感。遗忘“恶疾”,可以说是反向治疗中最有用的疑病症自我治疗方法。

  人物变换

  许多疑病症患者简略沉浸在患者的人物傍边无法自拔。因此需要宗族向患者说明其疾病性质是功能性的,而不是器质性的疾病。要指导患者正确对待疾病,疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻,也不会因为我们的警惕性低而加重,但一般过度的警惕和严峻,反而构成心理上的不适和精力上的沉重负担,降低日子质量。

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